みぞおち
ここ最近は台風の影響で雨が続いていて、少し重たい天気が続いていましたね。
10月の呼吸法は、正座の形からおでこを床につけ、体の力を抜くことから始めました。体の力を抜いてから始めると、そのあとの1分間に普段の呼吸数が、いつもよりリラックスした数にみなさんなっていたと思います。
その後はいつもの基本の呼吸、お腹、丹田、早い呼吸、脳を活性化する呼吸を行いました。
今回はハードボイルド小説を書いている作家、レイモンド・チャンドラーが生命のある文章はみぞおちで書かれているという言葉を引用して、みぞおちを呼吸をつけてほぐしていきました。
呼吸がみぞおちで詰まってしまうということもあるからです。
そのあと、基本の丹田の呼吸に、真言宗のお坊さまから教わった方法を応用して長めに呼吸をして終了しました。
寝る前に少しでもいいので呼吸法をするとすっきりして眠れますよ。
鏑射寺の中村和尚さんの呼吸法
8月の呼吸レッスンは、意識を下に下げていくことをポイントにしてレッスンの流れをくみました。そして、今回は新たに別の呼吸法として、今空海とも呼ばれている三田にある鏑射寺の中村和尚さんがお説法の時にお話ししてくれた肝が座る呼吸をしました。
加藤先生が教える呼吸法では、呼吸は鼻で行い、吐くから呼吸は始まりますが、中村和尚さんの教えてくれたものはこれとは方法が違います。
私も最初は慣れませんでしたが、練習するとまあ大丈夫できるようになりました。
この呼吸法、丹田にしっかり呼吸が入っていくような感覚を味わえます。
中村和尚さんはこの呼吸法を習慣にしなさいと言って、時間があったらしましょうといっておられました。
呼吸法はシンプルなようで、奥深くなかなかむずかしいものですが、やってみるとスッキリするのでぜひやってみるといいですよ。
本当はスッキリだけではなく、たくさんの効果があります。
8/12のレッスン後はホームパーティー
8/12の久々の呼吸レッスンの後には一品持ち寄りパーティをいたします。
ぜひ、１品お持ち寄りください。
呼吸レッスンのみ、パーティーのみの参加もOKです。
レッスンの方は定員がありますので、ご予約くださいね。
よろしくお願いいたします。
それではみなさんのご参加を楽しみにしています。
ミラクル
今年に入って、アーティスト活動が忙しく、呼吸のレッスンが、3月の展覧会が始まってからとなっておりました。
3月にしたレッスンは直前キャンセルが重なり、参加人数がいつもより少なかったのですが、人数が少ない分、広く感じるスペースで、横になってする「空と海」と呼ばれる呼吸法をしました。
体を伸ばして対角線上に伸ばしたり、とても気持ちのいい呼吸法なのですが、人の助けがあると自分でするより伸びてすごく気持ちがいいのです。
このレッスンのあとで、参加していた生徒さんが、しばらくできなくなっていた正座が再びできるようになったというミラクルが起こりました。
嬉しいミラクルでした。
そして、4月のGW前に呼吸のレッスンをいたします。
どんな呼吸法をするか私自身も楽しみです！
